We horen vaak dat we meer water moeten drinken, maar tussen drukke dagen, eindeloze koffies en stress vergeten we dit simpele gebaar soms. Toch is water niet zomaar een drankje: het is de essentiële brandstof van ons lichaam.
En als je wist wat je lichaam allemaal vertelt als het tekorten heeft, zou je nooit meer op dezelfde manier naar je glas water kijken…
Water, een onderschatte schat
Water is aanwezig in elke cel van ons lichaam en speelt een essentiële rol bij de spijsvertering, bloedsomloop, regulering van de lichaamstemperatuur en het goed functioneren van organen. Zonder water raakt ons algehele evenwicht verstoord.
Toch drinken veel mensen alleen als ze dorst hebben. Maar pas op: dorst is al een teken van milde uitdroging. Het geheim is om erop te anticiperen. En om dat te doen, moet je de soms subtiele signalen van ons lichaam herkennen wanneer het te weinig water heeft.
Vroege tekenen van uitdroging die het lichaam vertoont
Donkere urine, een teken dat uw nieren u waarschuwen
De eerste gemakkelijk te herkennen aanwijzing: de kleur van je urine. Als die helder is, is alles in orde. Maar als die donkergeel of zelfs bruin wordt, betekent dit dat je lichaam zijn afvalstoffen concentreert door een gebrek aan water. Je nieren werken harder, en dit kan op de lange termijn problemen veroorzaken.
Minder vaak naar het toilet:
Ga je urenlang niet naar het toilet? Dit is een teken dat je niet genoeg drinkt. Normaal gesproken scheidt ons lichaam het opgenomen water regelmatig af. Als dit niet het geval is, probeert het er zoveel mogelijk van vast te houden… wat de afvoer van gifstoffen kan verstoren.
Vermoeidheid en gebrek aan energie
Voel je je uitgeput zodra je wakker wordt? Voordat je aan ijzertekort of overwerk denkt, controleer dan eerst of je wel voldoende drinkt. Uitdroging vertraagt bepaalde hersenfuncties en maakt het lichaam minder responsief. Het resultaat: een minder heldere geest en aanhoudende vermoeidheid.
Zin in snacks , vooral snoep
? Wil je op elk moment eten? Dit kan komen doordat je honger met dorst verwart. De hersenen sturen soms hetzelfde signaal. Begin met het drinken van een groot glas water voordat je toegeeft aan een snack . Soms is dat alles wat je lichaam nodig heeft.
Droge, doffe huid.
De huid is een van de eerste organen die last heeft van een gebrek aan hydratatie. Een trekkerige huid, een doffe teint, meer zichtbare fijne lijntjes… Zelfs de beste crèmes zijn niet voldoende zonder interne hydratatie. En het begint met een simpel glas water.
