Wordt u vaak midden in de nacht wakker, tussen 3:00 en 5:00 uur ‘s ochtends? U bent niet de enige. Dit intrigeert veel mensen die vaak te maken hebben met dit mysterieuze nachtelijke ontwaken. Maar is het gewoon een kwestie van verstoorde slaap, of zou er meer aan de hand kunnen zijn? Laten we het eens nader bekijken.
Fysieke oorzaak: Stress, slapeloosheid, leeftijd en levensstijl
Het is de moeite waard om de meest voor de hand liggende en rationele oorzaken die zich op dit moment kunnen voordoen, te bespreken.
Stress – Een veelvoorkomende vijand
Stress is een van de belangrijkste oorzaken van nachtelijk wakker worden. Wanneer we gestrest zijn, produceert het lichaam hormonen zoals cortisol, die onze hartslag verhogen en ons beschermen tijdens de waaktoestand. In dergelijke omstandigheden, wanneer dit niet mogelijk is, komt het lichaam onder druk te staan.
Slapeloosheid – Een vicieuze cirkel
Chronische slapeloosheid kan ook een teken zijn van regelmatig wakker worden ‘s nachts. Het is moeilijk om in een diepe slaap te vallen wanneer je verwacht wakker te worden. Dit kan slaapangst veroorzaken, wat het probleem verder verergert.
Ouder worden – Lichtere slaap
Naarmate we ouder worden, wordt onze slaap lichter. Veranderingen in onze slaapcyclus maken ons gemakkelijker wakker, zelfs door problemen of ongemak. Als je ouder bent, kan dit een eenvoudige verklaring zijn voor onderbroken slaap.
Medicijnen en gezondheidsproblemen
Verschillende medicijnen – zoals antidepressiva, bètablokkers of diuretica – kunnen het slaappatroon beïnvloeden. Naast artritis kunnen gastro-oesofageale refluxziekte (GORZ) of slaapapneu ervoor zorgen dat je ‘s nachts wakker wordt door pijn of ademhalingsproblemen.
Leefstijl: Cafeïne, alcohol en schermen
Jouw rol is belangrijk. Alcoholgebruik kan je slaap verstoren. Extra schermen op elektronische apparaten zenden blauw licht uit, wat de werking van melatonine, het hormoon dat verantwoordelijk is voor slaap, verstoort.
Een energiek perspectief – Een spiritueel ontwaken?
