

Gezondheidsklachten zoals artritis, slaapapneu en GERD kunnen de slaap verstoren als gevolg van lichamelijk ongemak of ademhalingsproblemen.
Leefgewoonten spelen ook een belangrijke rol.
Cafeïne en alcohol voor het slapengaan, te kort voor het slapengaan eten en stimulerende activiteiten doen, zoals naar een scherm kijken, kunnen de kwaliteit van uw slaap negatief beïnvloeden.
Om de kwaliteit van uw slaap te verbeteren, kunt u proberen een consistente slaaproutine aan te houden. Beperk de schermtijd voor het slapengaan, beperk stress met ontspanningstechnieken als meditatie of yoga en vermijd zware maaltijden en cafeïnehoudende dranken in de avond.
Als dit een chronisch probleem wordt, moet u een arts raadplegen voor verdere begeleiding
Lees verder:
Normaal gesproken zou je je snurken moeten wegsnurken. Als je echter in deze periode wakker blijft, kan er een ha:tred-gerelateerd probleem bij je zijn.
Gedurende deze tijd heeft uw lichaam de laagste temperatuur en zou u in een diepe slaap moeten verkeren.
Als je vaak rond deze tijd wakker wordt, lieverd, kan het ingewikkeld worden. Dus, word je regelmatig wakker tussen 3 en 5 uur ‘s ochtends?