Waarschuwing! 7 stille symptomen van diabetes die u niet mag negeren (en wat nu)
✅ Jedz zbilansowane posiłki
Łącz węglowodany z białkiem, błonnikiem i zdrowymi tłuszczami, aby spowolnić wchłanianie cukru.
Wybieraj produkty pełnoziarniste, warzywa, rośliny strączkowe, orzechy i chude białka.
✅ Ruszaj się codziennie
Już 30 minut spaceru pomaga komórkom lepiej wykorzystywać insulinę.
Trening siłowy poprawia również metabolizm glukozy.
✅ Dbaj o nawodnienie organizmu
Woda pomaga nerkom wydalić nadmiar cukru. Unikaj słodkich napojów.
✅ Znaj swoje ryzyko
Wyższe ryzyko, jeśli:
Masz nadwagę lub jesteś otyły
Masz rodzinną historię cukrzycy
Miałam cukrzycę ciążową
Mają ponad 45 lat
Należeć do określonych grup etnicznych (czarni, Latynosi, rdzenni Amerykanie, Azjaci-Amerykanie)
Ale pamiętaj: ryzyko nie jest przeznaczeniem.
💬 Ostatnia myśl: Twoje ciało mówi. Słuchaj z życzliwością.
Nie jesteś paranoikiem, jeśli zauważasz te oznaki.
Jesteś świadomy.
Troszczysz się.
Chronisz swoją przyszłość.
Bo cukrzyca nie musi być cichym złodziejem.
