Gelukkig zijn er een aantal heel concrete manieren om weer grip te krijgen op uw nachten:
Verminder uw vochtinname na 20.00 uur en geef de voorkeur aan niet-diuretische dranken (kamillethee, warm water).
Kies voor een rustgevende avondroutine die een diepe slaap bevordert: gedempt licht, licht lezen, langzaam ademhalen.
Houd een paar dagen een urinedagboek bij om de belangrijkste momenten te identificeren waarop uw blaas het meest actief lijkt.
Versterk uw bekkenbodem met een paar Kegeloefeningen, die zeer effectief zijn om een betere controle over uw blaas te krijgen.
Soms begint een rustige slaap… met het luisteren naar uw blaas.
