Waarom moet je een appel eten voordat je gaat slapen?
1. Inleiding
Veel mensen denken dat ze niets voor het slapengaan moeten eten, uit angst voor gewichtstoename of spijsverteringsproblemen. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen echter gunstig zijn als ze ‘s avonds worden gegeten, met name appels. Deze eenvoudige, lichte en voedzame vrucht kan verschillende voordelen hebben als je hem voor het slapengaan eet.
2. Een bron van vezels die de spijsvertering bevordert
Appels zijn rijk aan vezels, met name pectine, een oplosbare vezel die helpt bij het reguleren van de stoelgang. Het eten van een appel voor het slapengaan kan de spijsvertering bevorderen en een zwaar gevoel verminderen. Dit zorgt ervoor dat het lichaam ‘s nachts beter kan uitrusten.
3. Een caloriearme vrucht
Een middelgrote appel bevat ongeveer 80 calorieën, waardoor het een ideale snack voor het slapengaan is, omdat het de honger stilt zonder je maag te belasten. Vergeleken met koekjes, chips of andere snacks is het een veel gezondere keuze.
4. Een verzadigend effect
Dankzij het vezel- en watergehalte (bijna 85%) zorgen appels voor een verzadigd gevoel. Dit voorkomt trek in eten ‘s avonds of de drang om laat op de avond te snacken.
5. Slaapbevorderende voedingsstoffen
