De fouten die we (bijna) allemaal maken
- Te veel in één keer drinken : Het lichaam kan grote hoeveelheden in één keer drinken niet goed absorberen.
- Wacht tot u dorst krijgt : op dat moment bevindt het lichaam zich al in een staat van lichte uitdroging .
- Ervan uitgaan dat alle dranken evenveel vocht bevatten : Nee, koffie en alcohol zijn geen vervanging voor een glas water !
Een eenvoudig programma voor slim drinken
Hier is een eenvoudige maar zeer effectieve routine om uw 8 glazen over de dag te verdelen:
- 07:00 uur – Eerste glas :
Het stimuleert de stofwisseling en hydrateert na de nacht. - 09:00 uur – Tweede glas :
Het is een aanvulling op het ontbijt, zonder dat het uitdroogt. - 11:00 uur – Derde glas :
Het vermindert de trek in tussendoortjes en ondersteunt de gewrichten. - 13:00 uur – Vierde glas :
Het bevordert de spijsvertering en voorkomt vermoeidheid na het eten. - 15.00 uur – Vijfde glas :
Helpt je de hele middag te concentreren. - 17.00 uur – Zesde glas :
Het bereidt het lichaam voor op het einde van de dag of op fysieke activiteit. - 19:00 uur – Zevende glas :
Het is een drankje bij het avondeten en voorkomt winderigheid. - 21:00 uur – Achtste glas :
Bevordert een rustige slaap en een goede hydratatie ‘s nachts.
Tips om meer te drinken… zonder erbij na te denken
- Varieer met de lekkernijen : voeg citroen, munt of een paar komkommerschijfjes toe.
- Investeer in een mooie waterfles : zorg dat u deze bij de hand hebt, op uw bureau of in uw zak.
- Gebruik een app : hulpmiddelen zoals WaterMinder sturen discrete herinneringen.
- Associeer elk glas met een belangrijk moment : voor het eten, na een pauze, bij het wakker worden, etc.
Wat het werkelijk verandert in je leven
- Een helderdere, stralendere huid
- Minder vermoeidheid en hoofdpijn
- Gemakkelijker vertering en een licht gevoel
- Betere concentratie en stabieler moreel
- Gezondere nieren en lever
Wat als u van water uw nieuwe bondgenoot voor uw welzijn zou maken?
Het opzetten van een hydratatieroutine is een kleine, simpele stap… maar het is belangrijk voor je gezondheid . Dus schenken we ons glas vol, feliciteren we onszelf met elke slok en genieten we dag na dag van de voordelen.
Een betere versie van jezelf begint vaak met een glas water.
