Hoeveel water in de ochtend?
De beste manier die ik heb gevonden om ‘s ochtends mijn liter water te drinken, is door een glas naast mijn bed te zetten, zodat ik het meteen kan opdrinken als ik opsta. Het is een makkelijke reminder om water te drinken, vooral wanneer je je misschien wat futloos voelt en nog steeds heen en weer slingert tussen droomwereld en realiteit.
Het is aan te raden om minstens 45 minuten voor je eerste maaltijd 1 liter water te drinken. Streef naar dezelfde hoeveelheid voor elke maaltijd (ik drink 1 liter voor het ontbijt, de lunch en het avondeten, en later op de avond drink ik een halve tot een hele liter – in totaal 3,5-4 liter per dag).
Als je moeite hebt om ‘s ochtends vroeg zoveel water te drinken, begin dan met één glas en verhoog langzaam de hoeveelheid water die je elke dag drinkt. Dus als je de eerste ochtend één kopje hebt gedronken, drink dan de volgende ochtend twee kopjes, enzovoort tot je vier kopjes hebt.
Luister ook naar je lichaam. Het komt vaak voor dat we vergeten water te drinken en in plaats daarvan gewoon eten – vaker wel dan niet hebben we meer dorst dan honger, dus zorg ervoor dat je wat water drinkt voor je volgende maaltijd!
