- Boost je metabolisme : Volgens sommige studies kan het drinken van 500 ml water bij het ontwaken je metabolisme een uur lang met 30% verhogen. Niet slecht om je lichaam rustig wakker te maken, zonder cafeïne.
- Een alertere geest : Uitdroging, zelfs mild, kan je concentratie en stemming beïnvloeden en zelfs hoofdpijn veroorzaken. Een glas water en voilà, je gedachten worden helderder.
- Een maag die klaar is voor de dag : 20 minuten voor het ontbijt water drinken kan de spijsvertering bevorderen en voorkomt dat je honger krijgt en zomaar gaat snacken.
Maar hoeveel moet je precies drinken?
Het ideaal? Een groot glas van 500 ml, of zelfs een liter als je je daar prettig bij voelt. Het beste is om te experimenteren en naar je lichaam te luisteren. Als het in het begin te veel lijkt, begin dan rustig: vandaag een klein glas, morgen iets meer. Het belangrijkste is consistentie.
Een goede gewoonte is om voor het slapengaan een glas water op je nachtkastje te zetten . Zo staat het klaar om te drinken zodra je je ogen opent. En beetje bij beetje wordt het net zo vanzelfsprekend als tandenpoetsen.
Tekenen die niet liegen
Voel je je suf als je wakker wordt? Heb je een droge mond, een licht gevoel in je hoofd of een gevoel van traagheid? Dit kunnen tekenen zijn van ochtenduitdroging. Eén simpele aanwijzing: de kleur van je urine. Als die donkergeel is, snakt je lichaam naar water. Licht = gehydrateerd, donker = drink het!
Wat zou er gebeuren als je morgen de dag zou beginnen met een groot ‘proost’ op vers water?
