Je metabolisme krijgt ook een boost door direct na het wakker worden water te drinken. Een groot glas vers water (500 ml om precies te zijn) na het wakker worden verhoogt je metabolisme aantoonbaar met 30% per uur (2)!
Bovendien bestaat je brein voor 75% uit water. Als je niet voldoende gehydrateerd bent, werken je hersenen met minder energie en kun je je erg uitgeput, vermoeid of humeurig voelen (3). Water drinken helpt je ook om minder te eten en je spijsvertering te verbeteren (vooral als je het 20 minuten voor een maaltijd drinkt). Dit kan onnodig snacken voorkomen en je langer een vol gevoel geven.
Water drinken in de ochtend kan ook de kans op uitdroging verminderen, zelfs als je het niet meteen voelt. Als je uitgedroogd bent, denk je minder helder en nemen je mentale helderheid en alertheid aanzienlijk af.
« Uitdroging is dodelijk omdat het de bloeddruk tot een dodelijk niveau doet dalen. Hoe meer energie je verbruikt, hoe meer water je waarschijnlijk verliest », zegt Randall Packer, expert aan de George Washington University. « Je verliest wat water bij elke uitademing. Je verliest water door te zweten. Je produceert wat water door voedsel te verteren… maar de balans is zodanig dat je altijd een bepaalde hoeveelheid water nodig hebt (4). »
Ochtenduitdroging
Ochtenddehydratie is net als elke andere vorm van dehydratie. Het treedt op wanneer je meer vocht binnenkrijgt of verliest dan je opneemt, waardoor je lichaam niet genoeg water en andere vloeistoffen heeft om normaal te functioneren. Als je het verloren vocht niet aanvult, treedt er dehydratie op.
Symptomen van uitdroging zijn onder meer (4):
• Toegenomen dorst
• Droge mond en gezwollen tong
• Zwakte
• Duizeligheid
• Hartkloppingen (het gevoel dat uw hart overslaat of bonst)
• Verwardheid
• Lethargie
• Flauwvallen
• Onvermogen om te zweten
• Verminderde urineproductie
Als je ‘s ochtends wakker wordt en een van de bovenstaande symptomen opmerkt, is dit een teken dat je lichaam meer water nodig heeft. Let ook op de kleur van je urine wanneer je naar het toilet gaat. Als deze lichtgeel is, heeft je lichaam dringend meer water nodig. Sterker nog, het observeren van de kleur van je urine gedurende de dag is een goede manier om te controleren of je voldoende water drinkt – je kunt er hier meer over lezen.
