Hier zijn enkele eenvoudige tips om hypnotische samentrekkingen te verminderen:
- Zorg voor een vast slaapritme : probeer op vaste tijden naar bed te gaan en wakker te worden.
- Vermijd stimulerende middelen aan het einde van de dag : koffie, thee en sigaretten na 16.00 uur.
- Creëer een kalmerend ritueel : Lezen, mediteren of lichte rek- en strekoefeningen kunnen helpen om uw geest en lichaam te kalmeren.
- Let op uw omgeving : een rustige, donkere en enigszins koele slaapkamer bevordert het in slaap vallen.
- Beheer uw stress dagelijks : doe diepe ademhalingsoefeningen, schrijf in een dagboek of beoefen mindfulnessmeditatie voor het slapengaan.
- Blijf kalm : Myoclonische schokken zijn mild en in de meeste gevallen geen reden tot bezorgdheid.
Kortom: een normaal verschijnsel, zelden storend.
Het gevoel van in slaap vallen is een vreemd maar natuurlijk aspect van ons biologisch functioneren. Door de oorzaken ervan te begrijpen en een paar eetgewoonten aan te passen, kunnen deze plotselinge ontwakingen volledig worden verminderd.
Dus de volgende keer, voordat je springt, voordat je in je dagdromen duikt, bedenk dan: je hersenen waken over je… zelfs als je slaapt.
Waarschuwing: Als u regelmatig last heeft van krampen of als deze uw slaap langdurig verstoren, raadpleeg dan uw arts.
