Een overlevingsreactie die we van onze voorouders hebben geërfd?
Eén evolutionaire hypothese suggereert dat deze schokken een overblijfsel zijn van onze voorouders die in bomen sliepen. De hersenen zouden dan onze reflexen testen om een mogelijke val te voorkomen.
Factoren die deze spasmen accentueren
Bepaalde elementen kunnen deze nachtelijke schokken bevorderen:
Stress en angst: Een overactief brein blijft signalen naar het lichaam sturen, zelfs in rust.
Cafeïne en stimulerende middelen: Ze vertragen het inslapen en verhogen de spiernervositeit.
Late lichaamsbeweging: Het houdt de spieren wakker en compliceert de ontspanningsfase.
Slaapgebrek: Een slaaptekort maakt de overgang naar slaap abrupter en onrustiger.
Moet u zich zorgen maken?
Goed nieuws! Deze schokken zijn onschuldig en treffen 60 tot 70% van de mensen, ongeacht leeftijd of geslacht. Ze worden daarom niet als slaapstoornis beschouwd.
Hoe kunt u deze nachtelijke schokken verminderen als u last heeft van een gevoel van verlamming of terugkerende hallucinaties ?
Zorg voor een kalmerende routine: ontspanning, meditatie, lezen…
Vermijd cafeïne en beeldschermen voor het slapengaan.
Kies voor een regelmatig en voldoende slaapschema.
Beweeg overdag, maar vermijd intensieve sessies in de avond.
Heb je ooit dat gevoel van vallen en opstaan ervaren? Deel je ervaring!
