Wat is de meest voorkomende reden voor dergelijke reacties?
Slaaptremor is meestal mild, maar bepaalde factoren kunnen het verergeren:
Gebrek aan slaap: Een onregelmatige hartslag belast het zenuwstelsel.
Stress en angst: een overactief brein heeft moeite met loslaten.
Cafeïne of tabak in de avond: te stimulerend tegen bedtijd.
Sporten laat op de avond: Ook tijdens rust blijft het lichaam overprikkeld.
Schermen: Blauw licht verstoort de voorbereiding op het slapengaan.
Met andere woorden: hoe gespannener of uitgeputter u bent, hoe groter de kans dat deze reflex optreedt.
Is het gevaarlijk voor de gezondheid?
Absoluut niet. Slaaptremor is niet ernstig en heeft geen negatieve gevolgen voor de gezondheid. Het wordt niet in verband gebracht met slaapstoornissen. Als het echter zeer frequent voorkomt, de slaap verstoort of gepaard gaat met andere symptomen (slapeloosheid, aanhoudende vermoeidheid, enz.), is het raadzaam een arts te raadplegen.
Hier zijn een paar tips om dit te voorkomen.
Wil je je nachtelijke driftbuien verminderen? Hier zijn een paar goede gewoontes om aan te leren:
Ga volgens een vast schema naar bed, zelfs in het weekend.
Vermijd stimulerende middelen na 16:00 uur.
Zet schermen minstens 30 minuten voor het slapengaan uit.
Ontwikkel een ontspannend ritueel (lezen, een warm bad, ademhaling, enz.).
Vermijd te veel eten en sporten in de avond.
Deze kleine gewoontes kunnen de kwaliteit van je slaap aanzienlijk beïnvloeden.
De volgende keer dat u een vreemd gevoel heeft over het in slaap vallen… Lach: uw hersenen herinneren u er alleen maar aan dat ze er zijn en de controle hebben.
