Welke gebieden zijn het zwaarst getroffen?
→ De kuiten, de voeten, soms de dijen.
Waarom ontstaan deze krampen?
De oorzaken zijn talrijk en soms moeilijk te identificeren. Dit zijn de meest voorkomende:
- Leeftijd
Naarmate de tijd verstrijkt, verliezen spieren hun flexibiliteit, waardoor het risico op krampen toeneemt. - Zwangerschap
Hormonale en circulatoire veranderingen maken zwangere vrouwen gevoeliger voor deze ongemakken. - Intensieve fysieke activiteit.
Ongewone of overmatige spierinspanning kan krampen veroorzaken, vooral als de spieren voor en na de training niet goed worden gerekt. - Bepaalde ziektes
kunnen het ontstaan ervan bevorderen, zoals suikerziekte, nierfalen of problemen met de bloedsomloop. - Elektrolytenonevenwichtigheden
Een tekort aan magnesium, kalium of calcium verstoort een goede spierfunctie. - Uitdroging
Te weinig drinken vermindert de vloeibaarheid van de uitwisselingen in het lichaam en vergroot het risico op krampen. - Bepaalde medicijnen.
Bepaalde behandelingen (diuretica, statines, etc.) kunnen deze onwillekeurige samentrekkingen bevorderen.
Onze tips om nachtelijke krampen te voorkomen
Goed nieuws: met een paar simpele gewoontes kunt u de frequentie van deze gewoontes aanzienlijk verminderen!
