Wanneer moet je je koffie drinken voor een optimaal effect?
Om optimaal van cafeïne te profiteren, raden we aan om ongeveer een uur na het opstaan te wachten met het drinken van je eerste kop koffie , omdat je cortisolspiegel dan namelijk begint te dalen. Deze strategische timing voorkomt dat koffie de natuurlijke werking van cortisol overbelast. Zo wordt de energie gemaximaliseerd en de impact van stress op het lichaam geminimaliseerd. « Een uur wachten met het drinken van je koffie is een kleine aanpassing die je energie gedurende de dag enorm kan verbeteren », voegt Vincent Leouek toe.
Hoe je je ochtendroutine aanpast
Als het lastig lijkt om een uur te wachten, probeer dan de dag te beginnen met een glas water of een kleine snack om gehydrateerd te blijven en uw stofwisseling op gang te brengen. Zodra uw cortisolniveau daalt, kunt u genieten van uw koffie om van alle energiegevende voordelen te profiteren, zonder uw natuurlijke balans te verstoren.
Conclusie
Door deze simpele gewoonte aan te nemen en het drinken van koffie uit te stellen tot na het wakker worden, kunnen uw ochtenden compleet veranderen. Door cortisol de tijd te geven zijn werk te doen, maximaliseer je de stimulerende effecten van koffie, zonder dat dit onnodige stress aan je lichaam toevoegt.
