Als de krampen ondanks deze voorzorgsmaatregelen zonder enige inspanning terugkeren, raadpleeg dan een arts. Een voedingsonevenwicht of problemen met de bloedsomloop kunnen de oorzaak zijn.
Bepaalde medische aandoeningen, zoals neurologische of circulatiestoornissen, kunnen ook frequente krampen veroorzaken. Het is beter om je te laten onderzoeken dan onnodig te lijden.
Bij kramp: 5 reflexen voor snelle verlichting
- Rek de aangedane spier geleidelijk op door uw tenen naar u toe te trekken
- Til uw been op om de bloedcirculatie te verbeteren
- Masseer de pijnlijke plek zachtjes, met bijzondere aandacht voor de knopen
- Breng een warm kompres aan om de spiervezels te ontspannen
- Loop een paar stappen langzaam om de spier te helpen ontspannen
Het laatste woord: voorkomen is beter dan genezen
Hydratatie, stretchen, bewegen en gezondheidsbewustzijn: dit is je complete kit tegen krampen. Door deze gewoontes aan te nemen, geef je je lichaam meer weerstand tegen inspanning en temperatuurschommelingen. Want elke beweging moet vloeiend zijn… zonder die vervelende spierverrassingen.
