Hoe kun je het eten:
Eet het als een klein tussendoortje een uur voor het slapengaan, eventueel met volkorenbrood of wat zachte groenten.
2. Kiwi: klein maar krachtig
Kiwi’s zijn niet alleen een uitstekende bron van vitamine C, maar bevatten ook antioxidanten en natuurlijke serotonine, die een diepe en verkwikkende slaap bevorderen. Bovendien helpen de kalium- en magnesiumgehaltes krampen en spierspanningen ‘s nachts te voorkomen.
Hoe te eten:
Eet een of twee kiwi’s als dessert of als lichte avondsnack. Het helpt je beter te slapen en je lichaam voor te bereiden op herstel terwijl je rust.
3. Plantaardige melk met kurkuma: natuurlijke ontstekingsremmer
Kurkuma is een kruid met een krachtige ontstekingsremmende werking, ideaal om spierverlies tegen te gaan. Gecombineerd met een warme plantaardige drank (zoals amandel- of havermelk) vormt het een rustgevende bereiding die het lichaam ontspant en een betere bloedsomloop en celherstel ‘s nachts bevordert.
Gebruiksaanwijzing:
Los een halve theelepel kurkuma op in een kop warme plantaardige melk. Je kunt het eventueel zoeten met een vleugje honing. Drink dit drankje 30 tot 60 minuten voor het slapengaan.
