Best Practices:
Drink direct na het ontwaken een of twee glazen water (ongeveer 240-470 ml).
Kies indien mogelijk voor warm water – het is goed voor de navertering en bevordert de spijsvertering.
Voeg een schijfje citroen toe voor extra voordelen, zoals vitamine C en een alkaliserende werking.
Consistentie is essentieel:
Maak er een dagelijkse gewoonte van door elke ochtend een glas of de benodigde hoeveelheid water te drinken. Zo weet je dat je het elke ochtend kunt volhouden.
Aanvullende tips
Als je niet gewend bent om ‘s ochtends water te drinken, begin dan met weinig en verhoog de hoeveelheid.
Vermijd het drinken van water en water op chemische basis – dit is gewoon water. Combineer deze gewoonte met andere gezonde ochtendactiviteiten en hulpmiddelen zoals mindfulnessoefeningen voor een breder effect.
Samenvatting: Een simpele gewoonte met grote voordelen:
Water drinken op een lege maag is een kleine verandering die grote voordelen kan hebben voor je welzijn, mentale welzijn en zwangerschap. Van voordelen voor de spijsvertering en een snellere stofwisseling tot voordelen voor de huid en het gebruik ervan, deze gewoonte draagt bij aan een gezondere en energiekere dag. Het is essentieel, eenvoudig en voor iedereen toegankelijk!
Introduceer deze gewoonte vandaag nog in je ochtendroutine en zie hoe je gezondheid na verloop van tijd verbetert. Deel je ervaring of deel het – we horen graag hoe deze gewoonte voor jou werkt!
