6. Harde margarines en producten met gehydrogeneerde vetten
Hoewel harde margarines worden aangeprezen als « beter dan boter », bevatten ze transvetten – een van de meest schadelijke lipiden voor de gezondheid. Ze verhogen het risico op hartziekten, diabetes en beroertes.
7. Produkty light i „fit”
Ze klinken gezond, maar bevatten vaak kunstmatige zoetstoffen, verdikkingsmiddelen en smaakstoffen. Het lagere vetgehalte wordt meestal gecompenseerd door toegevoegde suiker of chemicaliën. Daardoor is het product niet beter dan de volle versie.
8. Witbrood en gebak gemaakt van geraffineerd meel
Producten gemaakt met witte tarwebloem bevatten weinig vezels en hebben een hoge glycemische index. Ze verhogen de bloedsuikerspiegel snel, wat leidt tot energieverlies en honger. Kies voor volkorenbrood en -gebak gemaakt met volkorenbloem.
9. Kleurrijke fruityoghurts
Hoewel ze « yoghurt » en « fruit » worden genoemd, bevatten ze vaak vooral suiker, kunstmatige smaakstoffen en verdikkingsmiddelen. Het is de moeite waard om voor gewone yoghurt te kiezen en er je eigen fruit of een beetje honing aan toe te voegen.
10. Zoute snacks – chips, sticks, crackers
Ze zitten vol zout, transvetten en smaakstoffen. Regelmatige consumptie ervan kan leiden tot gewichtstoename, hoge bloeddruk en een verslaving aan bewerkte smaakstoffen.
Samenvatting
Bij het winkelen is het de moeite waard om niet alleen te letten op prijs en gemak, maar vooral op de ingrediënten. Het lezen van etiketten is de eerste stap naar een betere gezondheid. Hoe korter en natuurlijker de ingrediëntenlijst, hoe beter. Door de bovengenoemde producten te vermijden, bescherm je je gezondheid en geef je je lichaam wat het echt nodig heeft. Kies verstandig – je lichaam zal je dankbaar zijn.
