Veel zuivelproducten en alternatieven zoals soja-, haver- of amandelmelk zijn verrijkt met vitamine D. Controleer het etiket voor de exacte hoeveelheden, vooral als u een vegetarisch of veganistisch dieet volgt.
8. Orgaanvlees (zoals lever)
Hoewel niet iedereen de smaak lekker vindt, is orgaanvlees zoals lever van nature rijk aan vitamine D, ijzer en vitamine A. Door het af en toe toe te voegen, kan het een extra voedingsboost geven.
Waarom u vitamine D nodig heeft
Vitamine D is niet alleen belangrijk voor gezonde botten. Het zorgt er ook voor dat je spieren sterk blijven, ondersteunt je immuunsysteem en zorgt voor meer energie.
Hoewel zonlicht een belangrijke bron van zonlicht is, vooral tijdens de zonnige maanden, is het eten van vitamine D-rijk voedsel essentieel in de winter of als u veel binnen bent.
Of u nu kiest voor vis, eieren, paddenstoelen of verrijkte dranken: als u op uw voedingsinname let, kunt u het hele jaar door gezond blijven.
