3. Kurkuma plantenmelk: natuurlijke ontstekingsremmer
Kurkuma is een specerij met krachtige ontstekingsremmende eigenschappen, waardoor het ideaal is om spierverlies tegen te gaan. In combinatie met een warme plantaardige drank (zoals amandel- of havermelk) ontstaat een rustgevende drank die het lichaam ontspant en een betere bloedsomloop en celherstel ‘s nachts bevordert.
Gebruiksaanwijzing:
Los een halve theelepel kurkuma op in een kop warme plantaardige melk. Je kunt het eventueel zoeten met een vleugje honing. Drink dit drankje 30 tot 60 minuten voor het slapengaan.
4. Gehydrolyseerd collageen met vitamine C voor diepe regeneratie
Gehydrolyseerd collageen is een essentieel supplement voor het behoud van gezonde spieren, pezen, botten en gewrichten. In combinatie met vitamine C (aanwezig in fruit zoals kiwi, sinaasappel en aardbei) wordt de opname ervan aanzienlijk verbeterd. Deze combinatie versterkt de spierstructuur en bevordert een efficiëntere regeneratie tijdens de slaap.
Gebruiksaanwijzing:
Los een dosis gehydrolyseerd collageen op in water of natuurlijk sap met een hoog vitamine C-gehalte. Neem het een half uur voor het slapengaan in.
Maak van je avondroutine een ritueel voor een langer leven:
Deze voedingsmiddelen zijn geen wondermiddelen, maar als u ze regelmatig voor het slapengaan eet, geeft u uw lichaam de middelen die het nodig heeft om sarcopenie te bestrijden , de slaapkwaliteit te verbeteren, ontstekingen te verminderen en wordt u elke dag sterker en onafhankelijker wakker.
Ze zijn betaalbaar, makkelijk te bereiden en vereisen geen radicale veranderingen in je dagelijkse routine. De sleutel is consistentie en luisteren naar de behoeften van je lichaam.
Goed slapen en gezond eten is een eenvoudige maar krachtige formule voor gezond ouder worden, met waardigheid en energie!
