Vochtretentie is de neiging van het lichaam om vocht vast te houden, met name in gebieden zoals de benen, buik en billen. Het wordt vaak veroorzaakt door slechte voeding, een zittende levensstijl en aandoeningen zoals overgewicht of obesitas. Hoewel het vaak als een cosmetisch probleem wordt beschouwd, kan het ook ongemak, zwelling (oedeem) en vermoeidheid veroorzaken. Het goede nieuws? Met een paar veranderingen in je gewoonten is het vaak beheersbaar.
🔎Wat is vochtretentie?
Vochtretentie is een aandoening die wordt gekenmerkt door de ophoping van vocht in de interstitiële ruimten , oftewel de ruimtes tussen de lichaamscellen. Het treft meestal gebieden waar vet zich ophoopt – dijen, buik en billen – wat leidt tot oedeem , een opvallende zwelling door vochtophoping.
Omdat vochtretentie onder invloed van oestrogeen staat , komt het vaker voor bij vrouwen. Ook mannen kunnen er last van hebben, vooral mannen met een onevenwichtig dieet met veel natrium.
Hoe herken je het: Druk met je vinger op de gezwollen plek (bijvoorbeeld je benen). Als er een paar seconden een vlekje zichtbaar blijft, is dit een teken van vochtophoping.
⚠️Wat veroorzaakt vochtretentie?
Verschillende factoren kunnen bijdragen aan vochtophoping. Hier zijn de meest voorkomende:
1. Slecht dieet
Een dieet met veel zout , bewerkte voedingsmiddelen , alcohol en weinig water vertraagt de natuurlijke diuretische processen van het lichaam, waardoor vochtretentie wordt bevorderd.
2. Sedentaire levensstijl
Gebrek aan beweging belemmert de lymfecirculatie , die van cruciaal belang is voor het verwijderen van overtollig vocht en afvalstoffen uit de weefsels.
3. Overgewicht hebben
Overgewicht belemmert een goede bloedsomloop en de werking van de nieren, waardoor het lichaam moeilijker vocht kan afvoeren.
