5. Niacine (vitamine B3) tekort
Een tekort aan niacine kan pellagra veroorzaken, wat gekenmerkt wordt door dermatitis, diarree, dementie en zenuwgerelateerde problemen, waaronder tintelingen en gevoelloosheid.
Risicofactoren: alcoholverslaving, slechte voeding of bepaalde maag-darmaandoeningen.
Voedselbronnen: gevogelte, vis, pinda’s en verrijkte granen.
Wanneer u zich zorgen moet maken
Een incidenteel tintelend gevoel dat verergert na een verandering van houding is meestal ongevaarlijk. Maar als de gevoelloosheid aanhoudt, zich verspreidt of gepaard gaat met zwakte, duizeligheid of verwardheid, mag dit niet worden verwaarloosd. Vitaminetekorten kunnen vaak worden verholpen met dieetaanpassingen of supplementen, maar onbehandeld kan er langdurige zenuwschade ontstaan.
