Naast vitamine D en B12 kunnen tekorten aan de volgende voedingsstoffen ook bijdragen aan been- of botklachten:
- Magnesium: Cruciaal voor de spierfunctie en botsterkte. Een magnesiumtekort kan leiden tot krampen en spasmen in de benen.
- Calcium: Onmisbaar voor sterke botten. Een te laag calciumgehalte kan botpijn veroorzaken en het risico op botbreuken vergroten.
- Vitamine K2: Zorgt ervoor dat calcium zich aan botten bindt in plaats van dat het zich afzet in slagaderen of gewrichten.
Wanneer moet u een arts raadplegen?
Als u last heeft van aanhoudende beenpijn, botpijn, spierzwakte of tintelingen, is het essentieel om deze symptomen niet te negeren. Eenvoudige bloedtesten kunnen aantonen of er sprake is van een vitaminetekort. Een vroege diagnose en de juiste supplementen of dieetaanpassingen kunnen de symptomen aanzienlijk verminderen en het algehele welzijn verbeteren.
Je lichaam probeert je misschien iets te vertellen wanneer je benen of botten pijn doen – beschouw het niet als ‘ouder worden’. Vitaminetekorten, met name vitamine D en B12, komen veel voor en kunnen musculoskeletale en zenuwgerelateerde pijn veroorzaken of verergeren. Door de signalen te herkennen en ervoor te zorgen dat je de voedingsstoffen binnenkrijgt die je lichaam nodig heeft, kun je proactieve maatregelen nemen om de gezondheid van je botten en zenuwen op elke leeftijd te beschermen.
