Als je geen fan bent van warme douches of baden, zijn er toch verschillende creatieve manieren om koel te blijven voor het slapengaan:
Koude sokken: Een onverwachte maar effectieve tip is om een paar sokken een paar uur voor het slapengaan in de koelkast te leggen. « Het dragen van deze sokken tijdens het slapen kan je lichaamstemperatuur helpen verlagen, vooral als je al gewend bent om met sokken aan te slapen », zegt Ashley.
Lichte, ademende pyjama’s: vermijd strakke of synthetische materialen zoals polyester of nylon. Kies in plaats daarvan voor losse, natuurlijke stoffen zoals katoen of linnen, die je huid laten ademen en je koel houden.
Bevroren kussenslopen: Voor een direct verkoelend effect, doe je kussensloop in een plastic zak en leg je deze ongeveer 30 minuten voor het slapengaan in de vriezer. Het voelt heerlijk koel aan op je huid en kan tijdelijk verlichting bieden bij de hitte.
Hydratatie is belangrijk: Goed gehydrateerd blijven overdag zorgt ervoor dat je lichaam ‘s nachts beter in staat is om zijn lichaamstemperatuur te reguleren. Dit vermindert ook het risico dat je wakker wordt met uitdroging door zweten.
Spoel allergenen af: Als hooikoorts of seizoensgebonden allergieën uw slaap verstoren, kan een korte avonddouche of bad helpen om pollen en andere allergenen van uw huid en haar te verwijderen. Dit minimaliseert irritatie en bevordert een betere nachtrust.
Kortom: vermijd koude douches ‘s avonds
Hoewel het misschien tegenstrijdig lijkt, is een koude douche voor het slapengaan niet de ideale oplossing tegen oververhitting ‘s nachts. In plaats van je lichaam te helpen ontspannen, kan het je alertheid juist verhogen, waardoor het moeilijker wordt om tot rust te komen.
Een warme douche of een warm bad is een betere keuze. Dit activeert de natuurlijke afkoelingsmechanismen van het lichaam en zorgt voor een goede nachtrust.
Combineer dit met ademende kleding, gekoelde accessoires en voldoende hydratatie. Zo bent u beter voorbereid op de zomerhitte en krijgt u toch de verkwikkende slaap die u nodig hebt. Een ijskoude douche is niet nodig.
