1. In plaats van urenlang cardio te doen en het lichaam te dwingen stresshormonen aan te maken die de vetverbranding blokkeren, kunt u een soort oefening kiezen die u prettig vindt en deze een uur per dag beoefenen. 30 minuten bewegen per dag versnelt de stofwisseling en verhoogt het calorieverbruik.
2. In plaats van vetverbrandingspillen te gebruiken die dit mechanisme verstoren en de vetopslag na verloop van tijd verhogen wanneer je stopt met het eten ervan (omdat je ze je hele leven niet zult eten), kun je een actieve levensstijl aanhouden en langdurig zitten vermijden.
Eet meer om meer te verbranden! Onze stofwisseling versnelt elke keer dat we eten. Daarom is het beter om 4 tot 5 lichte maaltijden per dag te eten in plaats van de gebruikelijke 2 tot 3 grotere maaltijden. Dit komt doordat het verdelen van je dagelijkse energie-inname ervoor zorgt dat voedingsstoffen gemakkelijker door het lichaam kunnen worden opgenomen, wat verzadiging voorkomt.
3. In plaats van maaltijden over te slaan omdat je denkt dat alles wat je eet direct als vet wordt opgeslagen, denk je dat je door een maaltijd over te slaan een stap in de goede richting zet? Het tegenovergestelde is waar: je stuurt je lichaam een signaal van onthouding, waarop het een extra opslagplan zal inzetten! Om dit te voorkomen, kun je regelmatig en uitgebalanceerd eten en toch het plezier behouden.
4. In plaats van je calorie-inname te verminderen (te weinig calorieën per dag), waardoor je een vitaminetekort krijgt, kun je eten op basis van de behoeften van je lichaam om alle voedingsstoffen binnen te krijgen die nodig zijn voor een normale verbranding. Focus je daarbij vooral op eiwitten, maar ook op complexe koolhydraten en onverzadigde vetten.
Wat zou je verkeerd doen en doen, denkend dat je verbrandt?
