1. In plaats van urenlang cardio te doen en het lichaam te dwingen het stresshormoon aan te maken dat de vetverbranding blokkeert, kun je een sport kiezen die je leuk vindt en deze een uur per dag beoefenen. Minimaal 30 minuten bewegen per dag versnelt de stofwisseling en verhoogt het calorieverbruik.
2. In plaats van vetverbrandingspillen te gebruiken die dit mechanisme vernietigen en de vetopslag op de lange termijn vergroten als je stopt met het eten ervan (omdat je ze toch niet je hele leven zult eten), kun je een actieve levensstijl aanhouden en voorkomen dat je te lang zit.
Eet meer om meer te verbranden! Elke keer als we eten, versnelt ons metabolisme. Daarom is het beter om 4 tot 5 lichte maaltijden per dag te eten in plaats van de gebruikelijke 2 tot 3 grotere maaltijden. Door de dagelijkse energie-inname te verdelen, worden voedingsstoffen gemakkelijker opneembaar voor het lichaam, waardoor het verzadigingsverschijnsel wordt vermeden.
3. In plaats van maaltijden over te slaan, omdat je denkt dat alles wat je eet direct als vet wordt opgeslagen. Denkt u dat u iets goeds doet voor uw dieet als u een maaltijd overslaat? Het is juist andersom: je stuurt je lichaam een signaal om de reserves te verlagen, waarna het een extra opslagplan in werking stelt! Om dit te voorkomen kunt u regelmatige en evenwichtige maaltijden eten, maar toch het plezier behouden.
4. In plaats van uw calorie-inname te verminderen (te weinig calorieën per dag), waardoor u vitaminetekorten krijgt. U kunt eten naar de behoeften van uw lichaam om alle voedingsstoffen binnen te krijgen die bijdragen aan een normaal verbrandingsproces. Daarbij moet je vooral letten op eiwitten, maar ook op complexe koolhydraten en onverzadigde vetten.
Wat zou jij doen en wat zou jij verkeerd doen, denkend dat je verbrandde?
