Het kost tijd om uw slaapgewoonten te veranderen, maar de volgende strategieën kunnen helpen:
- Begin met bewustwording: voordat u gaat slapen, zegt u tegen uzelf dat u op uw linkerzij wilt slapen.
- Gebruik twee kussens: één tussen uw knieën en de andere om uw nek in één lijn te houden.
- Vermijd elektronische apparaten voor het slapengaan en ontspan in plaats daarvan door diep adem te halen of een ontspannende thee te drinken.
- Als u gaat slapen, beoefen dan mindfulness door uw lichaam te voelen en bewust uw houding aan te passen.
Samenvatting: Goed slapen is een vorm van zelfzorg.
Slapen in de juiste houding is goed voor je lichaam. Het is een gemakkelijke, natuurlijke en gratis manier om pijn te verlichten en vitale organen zoals je hart, spijsverteringsstelsel en wervelkolom te verzorgen. Je hebt geen dure medicijnen of behandelingen nodig, alleen een beter lichaamsbewustzijn.
