Urologen raden aan om deze slimme hydratatieroutine te volgen:
🕕 Vanaf het moment dat je wakker wordt tot 16.00 uur
✔️ Drink tussen de 70% en 80% van je dagelijkse waterinname
✔️ Verdeel het elk uur in kleine glazen
✔️ Wacht niet tot je dorst hebt; dat is een teken van uitdroging
🕘 Van 16.00 tot 18.00 uur
✔️ Verminder geleidelijk de hoeveelheid
✔️ Als u sport, hydrateer dan van tevoren (nooit na 19.00 uur)
