Zelfs voedsel met veel natrium (zout) kan de vochtbalans in je lichaam verstoren. Kies voor lichte, droge maaltijden zoals gegrilde kip en salades met weinig tot geen water en weinig zout. 🥗🍗
🔄 Hoe weet je of je het goed doet: tekenen van succes
🔸 Je wordt maximaal één keer per nacht wakker
🔸 Je voelt je uitgerust als je wakker wordt
🔸 Je hebt geen dorst meer als je naar bed gaat
🔸 Je benen zijn niet meer zo gezwollen
🔸 Je hebt geen extreme aandrang om midden in de nacht te plassen
📆 Geef je lichaam een week de tijd om te wennen aan deze nieuwe hydratatieroutine. De resultaten zullen al na 4 of 5 dagen zichtbaar zijn. ✨
🧑⚕️ Wanneer moet u een uroloog raadplegen?
Als u ondanks al deze tips nog steeds moeite heeft met slapen door de aandrang om te plassen, is het raadzaam om een specialist te raadplegen. Dit kan de volgende oorzaken hebben:
🔹 Prostaatproblemen
🔹 Urineweginfecties
🔹 Ongecontroleerde diabetes
🔹 Overactieve of neurogene blaas
🔹 Nier- of hartproblemen
De uroloog kan onderzoek doen, zoals een echo, urineonderzoek of nierfunctietest. Negeer nooit aanhoudende nachtelijke urinelozing, aangezien dit een vroeg symptoom kan zijn van andere, complexere aandoeningen. 🚨
