Maar er is iets waar weinigen bij stilstaan en dat je makkelijk kunt controleren: de manier waarop je water drinkt. 💡
💧 Strategisch water drinken: de methode van de uroloog
Een van de grootste fouten die ouderen maken, is overdag te weinig water drinken en dat ‘s middags of ‘s avonds proberen in te halen. Het resultaat? Een volle blaas, net wanneer je rust nodig hebt. 😓
Urologen raden aan om deze slimme hydratatieroutine te volgen:
🕕 Vanaf het moment dat je wakker wordt tot 16.00 uur
✔️ Drink tussen de 70% en 80% van je dagelijkse waterinname
✔️ Verdeel het elk uur in kleine glazen
✔️ Wacht niet tot je dorst hebt; dat is een teken van uitdroging
🕘 Van 16.00 tot 18.00 uur
✔️ Verminder geleidelijk de hoeveelheid
✔️ Als u sport, hydrateer dan van tevoren (nooit na 19.00 uur)
✔️ Vermijd het drinken van water tijdens het tv-kijken of het eten van het avondeten
🕙 Na 18.00 uur
🚫 Vermijd het drinken van onnodige vloeistoffen
🚫 Drink geen soep, thee of vochtafdrijvende dranken
🚫 Als u medicijnen moet innemen, doe dit dan met kleine slokjes.
Deze eenvoudige techniek helpt de druk op de blaas te verminderen en vermindert of elimineert de noodzaak om ‘s ochtends vroeg naar het toilet te gaan. 😴✅
🦵 De truc met verhoogde benen
