Verbetert de bloedsomloop;
Bevordert ontspanning.
Beperkingen:
Bevat cafeïne, wat bij sommige mensen slaapproblemen kan veroorzaken.
3. Dranken rijk aan vitamine C.
Versgeperst sinaasappelsap, limonade of dranken op basis van limoen: Vitamine C bestrijdt oxidatieve stress en ontstekingen.
Voordelen:
Ondersteunt het immuunsysteem;
verbetert de gezondheid van het zenuwstelsel.
Beperkingen:
Sommige sappen bevatten veel suiker; voorzichtigheid is geboden bij diabetespatiënten.
2. Amandelmelk met kurkuma (Golden Milk)
Gemaakt met amandelmelk, kurkuma, zwarte peper en soms honing, staat het bekend om zijn ontstekingsremmende werking dankzij het curcuminegehalte.
Voordelen:
Natuurlijke pijnverlichting;
Vermindert ontstekingen.
Beperkingen:
De intense smaak kan voor sommigen onaangenaam zijn.
1. Bessensmoothie.
Een mix van bosbessen, aardbeien, frambozen, spinazie en lijnzaad, rijk aan antioxidanten en omega 3-vetzuren.
Voordelen:
Sterke ontstekingsremmende werking;
Laag suikergehalte (indien bereid met heel fruit).
Beperkingen:
Vereist enige bereidingstijd.
Andere nuttige strategieën
: Crèmes voor uitwendig gebruik: Crèmes op basis van capsaïcine of menthol kunnen direct verlichting bieden.
Geschikt schoeisel: Comfortabele, goed passende schoenen verminderen de druk op de zenuwen.
Regelmatige lichaamsbeweging: Bevordert de bloedsomloop en de gezondheid van de zenuwen.
