- Vermoeidheid en zwakte: een van de eerste symptomen, vanwege de rol die B12 speelt in de energiestofwisseling.
- Bleke of geelzuchtige huid: Een tekort aan rode bloedcellen kan een bleke teint of een lichte vergeling van de huid veroorzaken.
- Tintelingen of gevoelloosheid: B12 is essentieel voor de gezondheid van het zenuwstelsel. Een tekort kan leiden tot een tintelend gevoel in handen of voeten.
- Geheugenproblemen en verwardheid: een laag B12-gehalte kan lijken op de symptomen van dementie, zoals vergeetachtigheid en concentratieproblemen.
- Stemmingswisselingen: verlaagde B12-niveaus kunnen leiden tot depressie, angst en stemmingswisselingen, wat de hersenchemie beïnvloedt.
- Glossitis en mondzweren: een gezwollen, rode tong of vaak voorkomende mondzweren kunnen wijzen op een tekort.
Serveer- en bewaartips – Een gezond B12-gehalte behouden
- Eet voeding rijk aan B12: eet eieren, zuivelproducten, vlees, vis en verrijkte plantaardige alternatieven.
- Neem supplementen: B12-supplementen of multivitaminen kunnen helpen, vooral voor mensen met een hoog risico.
- Controleer met bloedonderzoek: Regelmatige controles helpen om tekorten vroegtijdig op te sporen, vooral als u tot een risicogroep behoort.
Varianten – Soorten B12-suppletie
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
