-
Cervicale wervelkolom 101:
-
De cervicale wervelkolom (nekstreek) bevat zenuwen die zich vertakken naar de armen, handen en vingers. Als een wervel verschuift, samengedrukt wordt of degenereert, kunnen de zenuwen geïrriteerd raken, wat symptomen kan veroorzaken die verder van de bron liggen.
-
-
Zenuwbanen uitgelegd:
-
Elke zenuwwortel in je nek correspondeert met specifieke gebieden in je armen. Zo kan compressie op C6 je duim en wijsvinger beïnvloeden, terwijl problemen op C8 je ringvinger en pink kunnen beïnvloeden.
-
-
De rol van houding:
-
Urenlang gebogen over een beeldscherm zitten of zitten op een manier die niet ergonomisch verantwoord is, kan leiden tot spierspanning en druk op de tussenwervelschijven. Dit kan leiden tot een verkeerde uitlijning van de wervelkolom en beknelling van zenuwen.
-
-
Verwezen symptomen:
-
Tintelingen zijn vaak een ‘verwezen’ symptoom, wat betekent dat het eigenlijke probleem ergens anders ligt. Daarom is het behandelen van alleen je handen mogelijk niet voldoende als de oorzaak in je ruggengraat ligt.
-
Serveer- en bewaartips (dagelijkse verzorging van uw ruggengraat):
-
Let op je houding: Zit rechtop met je hoofd boven je schouders. Gebruik ergonomische stoelen en neem regelmatig pauzes.
-
Rek u regelmatig: Zachte rek- en strekoefeningen voor de nek en schouders verminderen spanning en verbeteren de flexibiliteit van de wervelkolom.
-
Versterk de ondersteunende spieren: kern- en rugoefeningen stabiliseren de wervelkolom en voorkomen toekomstige problemen.
-
Slaap verstandig: gebruik een ondersteunend kussen dat de natuurlijke kromming van uw nek behoudt.
-
Zorg dat u voldoende drinkt en voedt: de tussenwervelschijven in de wervelkolom hebben voldoende vocht en voeding nodig om hun structuur te behouden.
Varianten (andere mogelijke oorzaken van tintelingen):
