Tip: Houd een persoonlijk voedseldagboek bij
Elk lichaam is anders. Om jouw specifieke triggers te identificeren, kun je twee weken lang een voedingsdagboek bijhouden . Let op:
- wat je eet
- hoe het wordt bereid
- je emotionele toestand
- mogelijke symptomen
Hiermee krijgt u een beter inzicht in uw spijsverteringsreacties.
En wat kunnen we verbeteren op het gebied van levensstijl?
- Neem de tijd om te eten , in alle rust en in een comfortabele stoel.
- Ga niet meteen na het avondeten naar bed : wacht 2 tot 3 uur.
- Verhoog uw hoofdeinde iets als u ‘s nachts last heeft van reflux.
- Draag comfortabele kleding zonder buikcompressie.
- Beweeg matig maar regelmatig .
- Stop met roken : Tabak verergert reflux aanzienlijk.
Verlichting van brandend maagzuur draait niet om een streng dieet , maar om gerichte, geleidelijke aanpassingen. Je lichaam geeft je signalen: het is aan jou om ernaar te luisteren en troost en rust te vinden.C
