Houd de andere drie vingers recht of licht ontspannen.
Voordelen:
Verbetert concentratie, geheugen en cognitieve functie.
Vermindert stress, angst en slapeloosheid.
Bevordert mentale helderheid en innerlijke rust.
Tip: Beoefen dagelijks Gyan Mudra tijdens meditatie om je hersenkracht te vergroten en je concentratie te verbeteren.
2. Vayu Mudra (De Mudra van de Lucht) – Voor de spijsvertering en verlichting van gewrichtspijn.
Hoe te doen:
Buig je wijsvinger naar je handpalm.
Druk zachtjes met de basis van je duim.
Houd de andere drie vingers recht.
Voordelen:
Verlicht gasvorming, een opgeblazen gevoel en constipatie.
Verlicht gewrichtspijn, artritis en nekpijn.
Verbetert de spijsvertering en vermindert maagklachten.
Tip: Gebruik deze mudra na de maaltijd om de spijsvertering te bevorderen of bij gewrichtspijn.
5. Jal Mudra (Water Mudra) – Hydratatie en een gezonde huid.
Hoe te doen:
Breng het topje van je pink naar het topje van je duim.
Druk zachtjes en houd de andere vingers recht.
Voordelen:
Bevordert hydratatie en een gezonde huid.
Verlicht een droge mond en herstelt de smaak.
Vermindert lichaamspijnen en verbetert de bloedsomloop.
Tip: Ideaal voor mensen met een droge huid, uitdroging of frequente hoofdpijn.
6. Shunya Mudra
(De Mudra van Leegte) – Voor KNO-gezondheid.
Hoe te doen:
Druk het eerste kootje (topje) van je middelvinger tegen de basis van je duim.
Voordelen:
Verlicht KNO-problemen.
Helpt bij duizeligheid en reisziekte.
Verbetert het gehoor en evenwicht in het binnenoor.
Tip: Gebruik deze mudra voor vertrek om reisziekte te voorkomen.
7. Prana Mudra (De Mudra van het Leven) – Voor Energie en Vitaliteit
Hoe te doen:
Buig je pink en ringvinger.
Breng de uiteinden dichter bij je duimtop.
Voordelen:
Verhoogt je energieniveau en bestrijdt vermoeidheid.
Versterkt het immuunsysteem en bevordert de algehele vitaliteit.
Vermindert stress en angst en bevordert een gevoel van kalmte.
Tip: Beoefen Prana Mudra wanneer je je uitgeput voelt voor directe energie.
Kortom: Ontketen de kracht van mudra’s!
Mudra’s zijn eenvoudige maar krachtige hulpmiddelen die je gezondheid en welzijn kunnen transformeren. Of je nu op zoek bent naar pijnverlichting, een betere spijsvertering, meer mentale helderheid of een energieboost, deze handgebaren kunnen wonderen verrichten. Integreer ze in je dagelijkse routine – tijdens meditatie, yoga of zelfs terwijl je achter je bureau zit – en voel hun transformerende effecten.
Pro-tip: Combineer mudra’s met diepe ademhalings- of mindfulnessoefeningen om het effect ervan te versterken. Begin vandaag nog en benut de ongelooflijke kracht van je handen!
