Mogelijke voordelen van Prithvi Mudra:
- Ondersteunt de fysieke energie : bij tijdelijke vermoeidheid of energieverlies.
- Ondersteunt de goede werking van het immuunsysteem , vooral tijdens verkoudheid en herstel.
- Ondersteunt de regeneratie van de huid , waardoor deze elastischer en beter gevoed wordt.
- Bevordert de spijsvertering : door de opname van voedingsstoffen te bevorderen.
Tip : Beoefen deze mudra in de ochtend om de dag rustig te beginnen, of in de middag als je het gevoel hebt dat je weinig energie hebt.
En dat is nog maar het begin… Andere mudra’s om te ontdekken, afhankelijk van uw behoeften
Agni Mudra: Stimuleert de spijsvertering en de stofwisseling
Buig je ringvinger naar je handpalm en druk erop met je duim. Dit gebaar stimuleert het element vuur. Het kan helpen bij:
- activeer de spijsvertering,
- het lichaam opwarmen,
- een beter energieverbruik bevorderen .
Jal Mudra: Hydratatie en innerlijke balans
Raak je pink aan met je duim. Deze mudra ondersteunt:
- hydratatie van de huid,
- wegverkeer,
- en kan hoofdpijn verlichten.
Vayu Mudra: Verlichting voor het spijsverteringsstelsel en de gewrichten
Buig je wijsvinger onder je duim. Dit gebaar wordt gebruikt om:
- spierspanning verlichten,
- wat chronische pijn verlichten,
- Bevordert het darmcomfort .
Gyan Mudra: concentratie en mentale helderheid
Klassieke duim-wijsvinger-opstelling. Perfect voor meditatie, lezen of om je op een taak te concentreren.
Hoe kun je mudra’s in je dagelijks leven integreren?
Het is eenvoudig en probleemloos:
- Ideale duur : 10-15 minuten per dag, maar 5 minuten levert al resultaat op.
- Wanneer? : ‘s ochtends, tijdens een pauze, in het vervoer of voor het slapengaan.
- Positie : zittend, liggend of staand, het is belangrijk dat u ontspannen bent.
- Om het ontspannende effect te versterken, kunt u diepe ademhalingen beoefenen.
De oosterse geneeskunde leert dat er energiekanalen ( nadi’s ) door het lichaam lopen. De vingers, die talloze zenuwuiteinden bevatten, functioneren als reflexpunten. Het stimuleren ervan bevordert een betere energiecirculatie , net zoals we de smaken van een gerecht dat te onevenwichtig is, kunnen veranderen.
Wat als je verder gaat?
- Kies mudra’s op basis van uw huidige toestand: spijsvertering, vermoeidheid, stress, enz.
- Combineer ze met zachte muziek of een mantra om je beoefening te verdiepen.
- Let op uw gewaarwordingen: sommige mensen voelen zich binnen de eerste paar minuten warm, kalm en licht.
Samenvattend
Er zijn geen speciale hulpmiddelen of voorwaarden vereist: mudra’s zijn eenvoudige, discrete gebaren, maar effectief wanneer ze regelmatig worden beoefend . Door simpelweg je ringvinger zachtjes met je duim te strekken, kun je meer rust en houvast in je dag brengen.
Hoe zou het zijn als een deel van uw saldo… binnen handbereik was?
