Ook als je geen reguliere sport beoefent, moet je een regulier trainingsprogramma starten en heb je daar geen omkijken naar. Regelmatig sporten kan stress verminderen, uw stemming verbeteren, de slaapkwaliteit verbeteren, het endorfinegehalte en uw lichaam verhogen, pijn verminderen, genezing volledig en depressieve symptomen en verminderen. Regelmatig sporten stelt mensen ook in staat hun calorie-inname te beheersen, wat gewichtstoename en een slechte nachtrust kan overvloedig zijn.
Een laatste strategie om je nachtrust te verbeteren, est door gezond te eten en ervoor te zorgen dat je voldoende van de juiste binnenkrijgt. Het is gebleken dat je circadiane ritme je slaappatroon kan bepalen. Als het voedsel traag is, kun je het eten en het eten met voedzame voedingsstoffen. Dit kan je stofwisseling verbeteren en je slaap waardevol maken.
