De rol van de slaaphouding
Je slaaphouding kan essentieel zijn. Slapen op je rug helpt om vocht naar het midden van je lichaam te verplaatsen, wat de nierfunctie verbetert. Aan de andere kant verlicht slapen op je zij, vooral op je linkerzij, de druk op je blaas en verbetert de bloedsomloop.
Het effect van temperatuur en microklimaat in uw kamer
Een slaapkamer die te warm of te koud is, kan de diepe slaap verstoren.
- Bij hitte: uw lichaam kan zijn kerntemperatuur niet verlagen en blijft in een lichte slaap.
- Bij koud weer: de zogenaamde ‘koude diurese’ wordt geactiveerd, waardoor de nieren meer urine produceren.
Stress en nachtelijk wakker worden
De vroege ochtend is een cruciaal moment voor het zenuwstelsel. Tussen 2 en 3 uur ‘s nachts komt het lichaam in een fase waarin de geest zorgen en emoties verwerkt. De stress die zich gedurende de dag heeft opgebouwd, kan zich juist op dit moment manifesteren en leiden tot micro-ontwakingen die de rust verstoren.
Tips om de hele nacht door te slapen
Zorg voor een goede hydratatie: drink vooral water in de ochtend en middag, maar beperk uw inname tot ten minste 3 uur voor het slapengaan.
