Onder de 50: 0–1 keer
Tussen de 50 en 70: 1–2 keer
Boven de 70: 1–3 keer
Als u deze limieten regelmatig overschrijdt, raadpleeg dan uw arts. Maak er geen gewoonte van om te leven met te weinig rust.
Hoe je je slaap kunt verbeteren en ‘s nachts niet meer wakker wordt:
Beperk je vochtinname drie uur voor het slapengaan.
Vermijd cafeïne en alcohol na 16.00 uur.
Gebruik je mobiele telefoon niet voor het slapengaan.
Ga niet naar het toilet, tenzij noodzakelijk.
Raadpleeg een specialist als het probleem aanhoudt.
Een goede nachtrust is geen ver-van-mijn-bed-show; het is een dagelijkse beslissing. Kleine gewoontes maken het verschil. En ja, je lichaam en geest zullen je er dankbaar voor zijn!
Laatste gedachte:
Je lichaam praat elke nacht tegen je. Luister ernaar. Slecht slapen gaat niet alleen over vermoeidheid de volgende dag. Het gaat over opgebouwde stress, angst, slechte prestaties en een afname van je fysieke en emotionele welzijn. Maar het is ook omkeerbaar. Je kunt je nachtelijke lot vandaag nog veranderen!
Verander. Neem de controle. En vind een diepe, ononderbroken en herstellende rust terug.
