Slechts één drankje tegen circulatiestoornissen in benen en voeten

1. Schil de rauwe biet en snijd hem in stukken.
2. Snijd de citroen in stukjes en verwijder een deel van de witte schil om de bittere smaak te verminderen.
3. Doe de stukjes biet, de citroen met schil, een theelepel honing en een glas koud water in een blender.
4. Meng tot een glad mengsel.
5. Voeg ijsblokjes toe om het sap nog verfrissender te maken en drink het langzaam op.

Het is niet nodig om het sap te filteren, waardoor alle voedingsstoffen van de ingrediënten behouden blijven.

Het belang van elk ingrediënt

suikerbieten

Bieten zijn rijk aan nitraten, die in het lichaam worden omgezet in stikstofmonoxide, een stof die de bloedvaten verwijdt. Dit verbetert de bloedsomloop en verlaagt de bloeddruk. Rode biet versterkt ook de beenspieren en vermindert vochtretentie.

citroen

Citroen is rijk aan    vitamine   C en heeft ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen. Het is essentieel voor de aanmaak van collageen, zorgt voor de stevigheid en elasticiteit van de bloedvaten en helpt atherosclerose (de ophoping van cholesterolplaques in de slagaders) te voorkomen.

Honing

Honing is optioneel, maar heeft dankzij de antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen wel medicinale eigenschappen. Daarnaast speelt honing een rol bij de productie van stikstofoxide, wat bijdraagt ​​aan vaatverwijding en een betere bloedstroom.

Meer tips om de bloedsomloop te verbeteren

Voetoefeningen en bewegingen

Maak regelmatig draai-, buig- en strekbewegingen met de voeten om de samentrekking van de beenspieren te ondersteunen. Hierdoor stroomt het bloed beter terug naar het hart en vermindert de zwelling in de voeten. Vaker wandelen kan ook helpen, ondanks knie- of heuppijn.

Positionering van de voeten

Wanneer u ligt, kunt u uw voeten omhoog leggen. Zo benut u de zwaartekracht om oedeem te verminderen en de veneuze terugstroom te bevorderen.

Een waarschuwing voor diabetici

Diabetici moeten voorzichtig zijn met dit recept, vooral met de honing en de rode biet, omdat hun bloedsuikerspiegel erdoor kan worden beïnvloed. Raadpleeg uw arts voordat u dit sap aan uw dieet toevoegt.

Risicofactorcontrole

Om de bloedsomloop te verbeteren, is het ook belangrijk om uw bloeddruk, cholesterolgehalte, bloedsuikerspiegel, stress en angst beter onder controle te houden. Beperk ook uw alcohol- en vooral tabaksconsumptie.

Pas deze gewoonten toe en u zult merken dat uw bloedsomloop aanzienlijk verbetert. Voor blijvende resultaten heeft u een evenwichtig dieet en een actieve levensstijl nodig.