Na een lang verblijf is het enige wat telt even naar bed gaan. Maar heb je wel eens nagedacht over de gevolgen van je nachtelijke activiteiten voor je gezondheid? Als je op je zij of rug slaapt, loop je mogelijk onverwachte voordelen mis. Laten we eens kijken waarom slapen op je linkerzij de beste keuze voor je lichaam kan zijn.
Spijsvertering en brandend maagzuur: natuurlijke verlichting
Word je soms wakker van het wassen in de badkamer? Gastro-oesofageale reflux is een veelvoorkomend probleem dat vaak ontstaat door veranderingen in je slaaphouding. Slapen op je zij zorgt ervoor dat je maag onderin blijft, waardoor zure reflux wordt verminderd. De zwaartekracht houdt de maagsappen op hun plaats, wat ook ‘s nachts ongemak veroorzaakt.
Extra posities op de andere zij verbeteren de spijsvertering. De maag en de daaropvolgende positie helpen bij de productie en uitscheiding van spijsverteringsenzymen.
Het resultaat? Minder opgeblazen gevoel en een betere spijsvertering bij het ontwaken.
Versterking van het hart en de bloedsomloop
Je hart werkt efficiënt, zelfs als je slaapt. Slapen op je zij bevordert de bloedstroom en laadt de energie in je onderbuik weer op, waardoor het bloed terug naar het hart stroomt.
Deze houding wordt met name aanbevolen voor zwangere vrouwen omdat het de bloedstroom tijdens de bevalling verbetert.
Bijkomende voordelen: een verminderde belasting van het hart kan leiden tot een hoge bloeddruk en verminderde zuurstofopname.
Ontgifting en afvoer van gifstoffen
Het lichaam regenereert ‘s nachts en je slaaphouding kan dit proces beïnvloeden.
Slapen op je zij bevordert de energiehuishouding en de bloedstroom – twee belangrijke componenten van virale filtratie.
Bovendien verbetert het de bloedstroom, wat het bloedregulatiesysteem optimaliseert.
De dikke darm beweegt dan naar de linkerkant.
Slapen op je linkerzij vergemakkelijkt de afvoer van afvalstoffen door de dikke darm, wat resulteert in een regelmatigere peristaltiek en een betere afvoer van gifstoffen in de ochtend.
Zwangerschap: Waarom de voorkeur geven aan de linkerzijligging? Aanstaande moeders zijn zeer gevoelig voor deze verandering.
Slapen op je linkerzij vermindert de druk op de lever en verbetert de bloedcirculatie, wat essentieel is voor de voeding van de baby en de zuurstofvoorziening.
Onderzoek suggereert dat deze risicohouding tegen het einde van de zwangerschap kan voorkomen.
Moet je altijd op je linkerzij slapen?
Hoewel deze houding veel voordelen biedt, is hij niet voor iedereen ideaal. Mensen die pijn ervaren, kunnen zelfs ongemak ervaren.
In dit geval is het aan te raden om alternatieve houdingen of ergonomische kussens te gebruiken om het lichaamsgewicht beter te verdelen.
Het belangrijkste is om naar je lichaam te luisteren. Het vinden van comfortabele houdingen die een herstellende slaap bevorderen, is essentieel voor een betere nachtrust later.
Dus, ben je er klaar voor om vanavond op je linkerzij te slapen?
