Recent onderzoek suggereert dat slapen op je zij, met name op je linkerzij, het natuurlijke ontgiftingsproces van de hersenen via het glymphatisch systeem kan bevorderen. Dit systeem verwijdert afvalstoffen en schadelijke stoffen, wat op de lange termijn mogelijk het risico op neurologische aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer vermindert.
8. Verlicht rug- en heuppijn
Voor mensen met lage rug- of heuppijn kan slapen op de linkerzij met een kussen tussen de knieën de wervelkolom helpen uitlijnen en de druk op de gewrichten verminderen. Deze houding kan verlichting bieden voor mensen met ischias of chronische lage rugpijn.
Als slapen op uw linkerzij misschien niet ideaal is
Hoewel links slapen voor velen gunstig is, is het niet voor iedereen geschikt. Mensen met bepaalde hartaandoeningen, waaronder congestief hartfalen, kunnen het advies krijgen om rechts te slapen om extra belasting van het hart te voorkomen. Raadpleeg altijd uw arts voor persoonlijk advies.
Tips voor het wennen aan slapen op uw linkerzij
Als je gewend bent om op je rug of rechterzij te slapen, kan het even duren om van houding te veranderen. Hier zijn een paar handige tips:
- Gebruik een lichaamskussen voor extra ondersteuning en comfort.
- Plaats een kussen tussen uw knieën om de juiste houding van uw wervelkolom te behouden.
- Zorg ervoor dat uw hoofd en nek goed worden ondersteund met een kwaliteitskussen.
- Probeer een wigkussen of een zijslaperkussen om de overgang gemakkelijker te maken.
