De waarheid over andere slaaphoudingen
Op de rug liggen: Ideaal voor een goede uitlijning van de wervelkolom, maar problematisch voor mensen met snurken of slaapapneu. Deze houding kan de zuurstofopname verminderen en de kwaliteit van de diepe slaap aantasten.
Op de buik liggen: de minst aanbevolen optie. Deze houding verdraait de nek, drukt op de spijsverteringsorganen en beperkt de ademhaling – een recept voor ochtendstijfheid en vermoeidheid.
Op de rechterzij liggen: Minder schadelijk dan op de buik liggen, maar kan zure reflux verergeren en de lever overbelasten.
Waarom leeftijd van belang is
Voor baby’s blijft de rugligging de officiële aanbeveling om wiegendood (Sudden Infant Death Syndrome) te voorkomen.
Voor volwassenen, vooral na de leeftijd van 60 jaar, verandert de situatie: het risico op slaapapneu neemt aanzienlijk toe – wat betekent dat slapen op de rug een houding wordt die vermeden moet worden.
Woorden gebaseerd op ervaring
Sophie, 36, had maandenlang last van postpartum zure reflux. Medicatie bood slechts tijdelijke verlichting, maar een simpele verandering in haar slaaphouding verbeterde haar comfort ‘s nachts drastisch.
Marc, 59, leed aan chronische vermoeidheid totdat bij hem slaapapneu werd vastgesteld. Door een ondersteunend kussen te gebruiken en zijn slaaphouding aan te passen, verminderden zijn ademhalingsonderbrekingen met meer dan twee derde.
5 veelvoorkomende mythes over slaaphouding
