Ontspanningssessies kunnen je helpen dit te overwinnen. Als de oorzaak diepgewortelde angst is, is psychotherapie vaak nodig.
Hoe voorkom je slaapverlamming?
Gezien de factoren die het risico op slaapverlamming verhogen, zijn preventiemethoden relatief eenvoudig – tenzij je natuurlijk narcolepsie hebt:
Zorg voor een goede slaaphygiëne: probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan, zelfs in het weekend. Het is beter om naar bed te gaan wanneer de slaap komt in plaats van ertegen te vechten, en wakker te worden wanneer je helemaal wakker bent.
Beoefen meditatie of ontspannende fysieke activiteit om technieken te leren om met stress en angst om te gaan.
Als u medicijnen gebruikt die uw slaap negatief beïnvloeden, vraag dan uw arts of er alternatieven zijn. Wees echter voorzichtig en stop nooit met uw medicatie zonder toestemming van uw arts.
Bronnen:
Het Zwitserse medische tijdschrift, College of Neurology Educators, Nationaal Instituut voor Gezondheid en Medisch Onderzoek, dr. Royant-Parola
Bedankt voor uw bezoek aan de website
