-
Kies een matras en kussen die geschikt zijn voor uw lichaamsvorm, zodat u voldoende ondersteuning krijgt.
-
Ga op uw rug of op uw zij liggen en leg een kussen tussen uw benen om uw wervelkolom in lijn te brengen.
-
Vermijd slapen op uw buik , dit kan verdraaiing van de nek en rug veroorzaken.
-
Rek u voorzichtig uit voordat u gaat slapen om uw spieren te ontspannen.
Tip om uw houding ‘s nachts te verbeteren:
