Praktische tips om uw slaaphouding te verbeteren
- Kies een kussen dat uw nek in een rechte lijn houdt, niet te hoog en niet te laag.
- Als u uw hoofd omhoog wilt brengen, gebruik dan een wigvormig kussen om uw bovenlichaam omhoog te brengen, in plaats van alleen maar kussens onder uw hoofd te stapelen.
- Plaats een kussen tussen uw knieën als u op uw zij slaapt, zodat uw heupen in één lijn blijven.
- Probeer nieuwe posities minimaal een week uit om echte verschillen op te merken.
Laatste gedachten
Ouder worden verhoogt van nature het risico op een beroerte, maar je slaaphouding kan de doorslag geven. De manier waarop je je lichaam elke nacht positioneert, kan je hart, hersenen en bloedsomloop belasten of juist ondersteunen.
Door kleine, bewuste veranderingen aan te brengen, geef je jezelf een krachtig instrument voor betere rust, minder risico’s en gezondere ochtenden. Vraag jezelf de volgende keer dat je onder de wol gaat: is mijn lichaam uitgelijnd, ondersteund en veilig?
Soms leveren de eenvoudigste aanpassingen op de lange termijn de grootste voordelen op.
