Vaak wordt de uitdaging hier complexer . Hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaarheid… het lichaam doorbreekt de gewoonte en past zijn mechanismen aan. We kunnen ons een beetje « verwaarloosd » voelen, alsof onze moraal in een achtbaan zit.
Het goede nieuws: deze fase duurt niet lang. Zorg dat je voldoende drinkt, slaap voldoende en eet gevarieerd. Een maaltijd rijk aan groenten en eiwitten kan helpen om plotselinge trek in zoetigheid te onderdrukken.
Dagen 7–9: Nieuw leven
Op dit punt begint de beruchte ‘hersenmist’ op te trekken. Smaken veranderen: aardbeien lijken veel zoeter dan voorheen en voedsel krijgt een nieuwe smaakdimensie . We herontdekken de ware smaak van voedsel, ontmaskerd door toegevoegde suiker.
Dit is ook een periode waarin de energie geleidelijk terugkeert en de stemming stabiliseert.
Dagen 10–14: Trigger
Voor velen is dit het bewijs dat leven zonder overtollige suiker niet alleen mogelijk is… maar zelfs plezierig .
Langetermijnvoordelen
Het beperken van je toegevoegde suikerinname heeft niet alleen invloed op je gewicht. Verschillende studies suggereren ook een betere cardiovasculaire gezondheid , minder stemmingswisselingen en een lager risico op eetgerelateerde emotionele stoornissen .
Hoe voorkom je een terugval? Hier zijn een paar tips: sla geen maaltijden over, drink veel water, kies fruit als toetje en beweeg regelmatig om je hormoonbalans te behouden.
