Eiwitten zijn de belangrijkste brandstof voor spieren. Streef naar 1,2 tot 1,5 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag. Eieren, vis, linzen, yoghurt of zelfs een klein stukje kaas zijn allemaal opties.
Wat betreft vitamines, concentreer u op vitamine D, calcium en omega-3 (vette vis, noten, lijnzaadolie) en vergeet vooral niet voldoende te drinken.
Wat als we de zaken eens op orde zouden brengen?
Beperk ultrabewerkte voedingsmiddelen, witte suiker, verzadigde vetten en overmatig alcoholgebruik, die je lichaam onnodig vermoeien. Een simpele balans, zonder frustratie.
