- Was alle producten grondig.
- Snijd de ingrediënten in stukken die door uw sapcentrifuge passen.
- Als u een sapcentrifuge gebruikt: voeg de ingrediënten toe, beginnend met bladgroenten en gevolgd door de hardere ingrediënten.
- Als u een blender gebruikt: voeg alle ingrediënten en 1/2 kopje water toe, mix tot een gladde massa en zeef indien gewenst.
- Voor maximale voedingswaarde direct serveren.
- Neem dagelijks 1 glas (230–350 ml) als onderdeel van een leverondersteunend dieet.
Tips
- Gebruik waar mogelijk biologische producten om blootstelling aan gifstoffen te minimaliseren.
- Voeg een snufje zwarte peper toe om de opname van nuttige stoffen te verbeteren.
- Drink deze sappen op een lege maag om de opname van voedingsstoffen te verbeteren.
- Als u nierproblemen heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u uw magnesiuminname verhoogt.
- Om er het meeste profijt van te hebben, kunt u het beter vers eten dan bewaren.
Variaties
- Voeg 1/4 theelepel kurkuma toe aan een recept om de ontstekingsremmende werking te versterken.
- Neem een kleine hoeveelheid paardenbloembladeren. Men gelooft dat deze de lever ondersteunen.
- Voeg een eetlepel lijnzaadolie toe voor omega-3-vetzuren, die de gezondheid van de lever ondersteunen.
- Voor een gladdere consistentie kunt u een klein stukje komkommer aan elk recept toevoegen.
- Voeg verse munt toe voor de smaak en om de spijsvertering te bevorderen.
Vergeet niet om een arts te raadplegen voordat u sappen gebruikt als onderdeel van een behandelplan voor leverontstekingen of andere gezondheidsproblemen.
